หลังวิ่งยาวเช้าเพื่อนๆทานอะไรกันบ้างค่ะ…. สำหรับซู...

หลังวิ่งยาวเช้าเพื่อนๆทานอะไรกันบ้างค่ะ…. สำหรับซูทาน 3 สิ่งนี้ 👇🏼

1. กล้วย - กล้วยเป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งนับว่าเหมาะสำหรับร่างกายของสายนักวิ่งอย่างมากเลยทีเดียวค่ะ เพราะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั้นเป็นแหล่งของพลังงานทดแทนจากส่วนที่ร่างกายของเราสูญเสียไปในขณะที่เราวิ่ง กล้วยยังมีวิตามินเกลือแร่และแร่ธาตอีกหลายชนิดรวมทั้งยังเพิ่มความฟิตให้กับร่างกาย แถมการกินกล้วยยาวเช้ายังเหมาะกับการลดน้ำหนักอีกด้วยนะค่ะ

2. ผลไม้ - ผลไม้นอกจากจะมีรสชาติที่หวานอร่อยแล้วยังมีวิตามินเกลือแร่และมีน้ำซึ่งเป็นส่วนประกอบอยู่มากอีกด้วยเพราะฉะนั้นหลังจากวิ่งออกกำลังกายลดน้ำหนักในตอนเช้า กลับมาอย่าลืมจัดอาหารมื้อเช้าให้มีผลไม้ด้วยนะค่ะ อย่างส้มเกรปฟรุต แอปเปิล และกีวี ผลไม้เหล่านี้รับรองจะช่วยปลุกคืนความสดชื่นให้แก่ร่างกายและยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้อีกด้วยค่ะ ไม่เพียงเท่านั้นยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแก่ร่างกาย บอกเลยพลาดไม่ได้เด็ดขาดสำหรับผลไม้เหล่านี้ หรือถ้าเพื่อนไปไม่สะดวกซื้อผลไม้ที่ซูกล่าวมาข้างต้น อาจจะทานผลไม้ที่เราหาได้ง่ายๆตามบ้านก็ได้เช่นกันคะ แต่ข้อควรระวัง ( ในผลไม้ส่วนใหญ่จะมีน้ำตาลอยู่เยอะ ) เพื่อนๆอาจจะต้องเลือกทานในปริมาณที่ไม่มากจนเกินไปนะค่ะ

3. อัลมอนด์ - อัลมอนด์เป็นอาหารที่มีประโยชน์ในการบำรุงสุขภาพหัวใจ เพราะสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่มีผลทำลายสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ นอกจากนี้ในอัลมอนด์ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถจัดการกับไขมันในเลือดได้อย่างลงตัว ไม่เพียงเท่านั้นนะค่ะอัลมอนด์ยังเป็นแหล่งของวิตามินและสารอาหารต่างๆนานาชนิดที่จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้เกิดพลังงาน ดังนั้นหลังวิ่งออกกำลังกายมาในตอนเช้าแนะนำให้กินอัลมอนด์คู่กับคอร์นเฟล็กหรือดื่มนมไขมันต่ำคู่กันด้วยก็เหมาะสมอย่างมากทีเดียวค่ะ 🤟🏼

ติดตาม Instagram ซูได้ที่นี่ค่ะ 👉🏼 instagram.com/misszuzie/

---